Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]
Cześć, Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Ułożyłem go sam na podstawie źródeł z neta i ćwiczę tak od listopada tamtego roku. W międzyczasie pojawiło się u mnie kilka pytań i wątpliwości. Jest to trening FBW 3 razy w tygodniu ABABABAB. Po FBW zazwyczaj robię 20-30 minut kardio (rowerek, bieżnia, wiosłowanie lub orbitrek). Zestaw A: Przysiady [...]
..:::Milos Sarcev:::.. Urodzony: 17.01.1964 Waga startowa:108 kg Wzrost: 180 cm Kraj: Jugosławia Zamieszkały: Temecula, USA Przezwisko: Mishko Obwód bicepsa: 53 cm Klatka piersiowa: 140 cm Talia: 79 cm Udo: 76 cm Największe sukcesy: Mister Olimpia: X miejsce- 1997 i 1999 Night of Champions: II miejsce - 1997; IV miejsce - 1996 Arnold [...]
Witam serdecznie, Proszę was o pomoc ponieważ od jakiegoś czasu chcę się zabrać za pożądny trening ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i [...]
Witam! Postanowiłam udzielić się na forum, ponieważ pomimo zaczętych ćwiczeń oraz stosowania diety mam wątpliwości odnośnie ich skuteczności oraz profesjonalizmie, a jestem zdeterminowana, by osiągnąć efekty w stosunkowo niewielkim okresie czasu. Zacznę od formularza wzbogaconego przede mnie o parę dodatkowych informacji: Wiek : 20 lat Waga : 57,7 [...]
czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]
Witam, Chciał bym przedstawić wam obecną dietę jaką stosuje . Celem jest masa, dieta zawiera lącznie około 4000 kal na dobę. Obecnie wracam po 3 latach przerwy. Ogólny mój staż treningowy to około 2 lat. Wiek 33 lata Zapomniałem już jak to z tymi dietami jest i chciał bym żeby ktoś rzucił okiem na moje posiłki, zwłaszcza że jedni piszą żeby [...]
Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]
[BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.
Witam po około 2 rocznej przerwie }:-( Może ktoś jeszcze mnie tu pamięta };-) , a dla tych, z którymi spotkamy się pierwszy raz napiszę coś skrótem o sobie. Nazywam się Michał, mam 21lat, trenowałem (przed przerwą) około 1.5roku, które zakończyłem nieudaną masą + masami kontuzji. Podczas przerwy zapuściłem się, żarłem 3paczki chipsów +4l coli [...]
Witam. We wstępie streszczę swoją osobę, uwzględniając aktualny stan zdrowotny oraz wymiary. Otóż mam 16 lat i przy wzroście ~ 166 cm ważę ~ 51 kg. Mam niedowagę. Bez sensu podawać pozostałych wymiarów, gdyż samemu możecie się domyśleć, że są one marne. Tak więc od dziecka miałem nadwagę. Codziennie jadałem chipsy, słodycze oraz piłem słodkie [...]
Git forma pole dancerski
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Martyna WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok na rurce, 3 miesiące na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA GÓRA: 56 OBWÓD UDA DÓŁ: 40 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]
Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]
Witam, zwracam się z dosyć nietypowym pytankiem, mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Mam 28 lat i już, generalnie lubię sport i aktywność fizyczną. Chodziłem kilkukrotnie na siłownie przez okres około 6-8 miesięcy, jednakże stwierdziłem że to nie jest do końca dla mnie (nie chce mi się poświęcać tak dużej ilości czasu, energii oraz pieniędzy). [...]
Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]
DZIEŃ PIERWSZY (TRENINGOWY). 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo). 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]
/SFD/Images/2016/4/22/d4f5d3f973964bc08864bcca943d3bc2.jpg Opis Co gwarantuje REDWEILER® SHOT: - potężne „uderzenie” energii - optymalne połączenie beta-alaniny, tauryny, kofeiny, L-tyrozyny i ekstraktu pieprzu kajeńskiego - obecność wyłącznie takich składniki i ich dawek, które legalnie mogą być stosowane w żywności - ilość składników w porcji [...]
DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]
Ema ema, co za pogoda Z nudów przeglądałem stare numery Kulturystki i fitness. Niekórych forumowiczów, a w szczególnosci tym początkującym może przypaść do gustu pewien art o ciężarach. Pochodzi on z nr 5(30) październik - listopad 2000 Kulturystyki i fitness. Przepisalem go z myślą o wszystkich którzy chcą pokombinować i poszerzyc swoją wiedzę. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_X_TANK_blister_-_30kaps._i27183_d400x400.jpg BCAA X TANK blister - 30kaps. Opis BCAA X-TANK to niezwykle efektywny preparat, zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę) w optymalnej dla organizmu proporcji 2:1:1. Wykazują one silne działanie anaboliczne i [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Na forum zarejestrowany jestem od okolo roku ale odwiedzam je z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
